МОЁ ПИТАНИЕ НА ДИETE
⠀
В принципе питание такое же, как и на поддержание. Разница лишь в калорийности.
⠀
Я встаю рано в 05.30 и поздно ложусь спать 23.00-00.30, поэтому мой суточный рацион разбит на 6 приемов пищи. Ем каждые 2,5-3 часа. Считаю это идеальный промежуток по времени!
Организм за это время успевает проголодаться, а вы раз и опять закинули ему еду! Таким образом, в течение дня вы не голодаете, а значит шанс сорваться сведён к нулю 🤓
⠀
На диете я всегда соблюдаю чёткое бжу! Ем практически изо дня в день одно и тоже.
Во-первых, чтобы не пересчитывать бжу постоянно!
Во-вторых так проще ☝🏻я готовлю основные приемы пищи на неделю вперёд, тем самым экономлю время. Ну и конечно еда на период похудeния это просто топливо для организма! Поел - свободен!
⠀
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ:
1️⃣Яйца, хлеб и сыр
2️⃣Творог и ягоды
3️⃣Макароны, куриная грудка и свежие овощи.
4️⃣Зефир, шоколад или что-то сладкое
5️⃣Яйца, хлеб, творожный сыр и рыбка
6️⃣Овощной салат с сыром Сиртаки
⠀
⚠️В течение дня пью кофе с молоком, много чистой воды. Кола зеро и иногда ещё добавляю порцию протеина.
#мотивация #фитнес #допосле #похудение #питание
