РОЛЛЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
⠀
Я настоятельно рекомендую приготовить эти вкусные роллы! Отличная горячая закуска к столу 🙌🏻
⠀
Кбжу на 1 ролл:
Ккал: 184 БЖУ: 21,3/4,35/13,2
На всё блюдо:
Ккал: 1350 БЖУ: 152/32/107
⠀
Ингредиенты:
✅филе грудки 500 гр.
✅сыр легкий 16% 100 гр.
✅творог мягкий 5% 50 гр.
✅томатный соус 50 гр. или томатная паста
✅ролл пшеничный 200 гр. или тонкий лаваш
✅петрушка
✅соль
✅чёрный перец
⠀
Способ приготовления:
Грудку мелко нарезаем и обжариваем на сковороде без масла. Солим и перчим по вкусу.
Добавляем томатный соус и тушим минут 10’
⠀
Выкладываем грудку в миску и добавляем творог.
Трем сыр на крупной тёрке и меленько режем петрушку. Соединяем все ингредиенты вместе.
Добавляем соль и перец по желанию и хорошенько перемешиваем.
⠀
Ролл или лаваш режем на полоски. У меня получилось 8 штук.
Раскладываем ровно начинку! В каждый ролл примерно по ~65 гр
⠀
Выкладываем роллы в форму для выпечки.
Смазываем их яичным желтком и посыпаем кунжутом.
⠀
Ставим в заранее разогретую духовку на 15 минут при Т 180’ градусов.
Достаем и наслаждаемся 🤤 🌯
Приятного аппетита!
⠀
#sizenova_рецепты #пп #ппрецепты #ппрецепт #рецепты #рецепт #рецептпп #спорт #мотивация
