«КАК ВЫЖИТЬ НА НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ ДИЕТЕ?!»
⠀
Дам вам несколько полезных советов, которыми пользуюсь сама 😉
⠀
1️⃣Сделайте 5-6-7 приемов пищи с интервалом 2,5-3 часа. Так как вы часто будете есть - вариант сорваться сведен к минимуму!
⠀
2️⃣Пейте чистую воду! Много! Забивайте голод водой! Можно добавить сок лимона и сахарозаменитель
⠀
3️⃣Хлеб выбирайте без семян и орехов! И калорийность будет на порядок ниже ⬇️ а значит съесть можно больше! Это касается всех продуктов! Смотрите калорийность и читайте состав!
⠀
4️⃣Из мяса/птицы/рыбы - советую делать выбор в сторону говядины и куриной грудки! Рыбу не советую…она так не насыщает! Пролетает со свистом!
⠀
5️⃣Некоторые не могут отказаться от сахара. Убирайте его из рациона - это пустые и не нужные калории! Добавляйте сахарозаменитель!
⠀
6️⃣Из сладкого на перекус вместо протеинового батончика например, советую перейти на хлебцы (есть сладкие б/с) их больше по количеству получается + они сытнее! Так как это медленные углеводы!
⠀
7️⃣В основные приемы пищи добавляйте как можно БОЛЬШЕ свежих овощей!
Да они не насыщают, но они забивают желудок и не надолго утоляют голод.
⠀
8️⃣Внесите в рацион яичный белок! Из него можно приготовить много всяких блюд низкокалорийных и даже сладкие!
⠀
9️⃣Пепси лайт, кола зеро - да, не полезные напитки, но я лучше выпью их…чем в ночи буду запивать котлеты борщом 🤣 Тут вы сами для себя решаете!
⠀
Ну а вообще диета - это вам не веселье))) Вам не должно быть долго сытно! Это временное состояние, которое можно пережить, когда у вас стоит цель 😉
⠀
#мотивация #фитнес #худею #допосле
